Con la llegada de la primavera, los cambios que han habido en mi vida y el continuo bombardeo de noticias, se ha vuelto a instalar en mi esa necesidad de huir y una sensación constante de ansia. Muchas veces he pensado en irme a un retiro, pero una vez veo los programas siento que tampoco quiero depender de un horario aunque sus actividades sean buenos y sepa que me van a hacer bien. Simplemente quiero estar en paz conmigo misma en otro ambiente. Lo cual me ha llevado a pensar «¿Y si creo mi propio retiro?».
Así que aquí os traigo 3 posibles opciones para crear un retiro según el tiempo disponible y el gasto que se pueda hacer.
Hay momentos en los que todo pasa dentro: pensamientos que van y vienen, reflexiones constantes, una sensación de estar “hacia dentro”, pero sin terminar de encontrar descanso. Y entonces aparece una necesidad muy concreta: salir un poco de ahí sin huir de ti. No se trata de escapar. Se trata de cambiar el espacio para poder escucharte mejor. Ahí es donde nace la idea de crear tu propio mini retiro.
No necesitas irte lejos (ni gastar mucho)
Cuando pensamos en un retiro, muchas veces imaginamos lugares lejanos, horarios estructurados o experiencias costosas. Pero la realidad es mucho más simple: un retiro es una intención, no un destino.
Puedes crearlo tú, a tu manera, con lo que tengas ahora mismo. Y hacerlo así, además, tiene algo muy especial: está diseñado para ti, no para encajar en nadie más.
Naturaleza & desconexión (low cost)
Si sientes que necesitas aire, silencio y volver a lo esencial:
- Ir de camping (sola o acompañada).
- Pasar el día en la montaña o cerca del mar.
- Hacer un picnic consciente sin distracciones.
- Escribir, leer o simplemente no hacer nada.
Aquí el foco es reducir estímulos para que tu mente baje el ritmo.
Retiro en casa (modo refugio)
Si no quieres desplazarte, puedes transformar tu espacio:
- Día offline (sin móvil o con uso muy consciente).
- Ritual de baño + cuidado corporal.
- Journaling con intención y manualidades.
- Música suave, velas, calma.
No es “quedarte en casa”, es convertir tu casa en un espacio de cuidado real.
Autocuidado elevado (inversión consciente)
Si sientes que necesitas sostén externo:
- Un día de spa
- Una noche de hotel
- Un masaje o tratamiento
No es un capricho:
es una forma de decirte “me permito parar y recibir”.
Cómo crear tu propio retiro?
No necesitas hacerlo perfecto, solo intencional. Empieza por algo sencillo:
- Define cómo quieres sentirte (calma, claridad, ligereza…)
- Elige 2–3 actividades que te acerquen a eso
- Reduce expectativas: menos es más
- Deja espacio vacío (ahí pasan cosas importantes)
Recuerda: esto no va de hacer mucho, sino de estar de otra manera.
Para ti, que estás muy en tu cabeza:
Si estás en ese momento de pensamiento constante… No necesitas forzarte a salir de ahí de golpe, pero sí puedes crear pequeños espacios donde tu mente descanse. A veces, no es pensar menos, es vivir un poco más fuera de ese ruido.
Preguntas para tu momento journaling:
- ¿Qué tipo de pausa necesito realmente en este momento?
- ¿Qué entorno me ayudaría a sentir más calma y claridad?
- ¿Cómo puedo regalarme un espacio para mí sin complicarlo?
- ¿Qué me gustaría soltar durante ese mini retiro?
- ¿Cómo quiero volver de ese espacio?
Tu retiro no tiene que parecerse al de nadie. Solo tiene que sentirse como un respiro para ti.
Pequeño, sencillo, imperfecto… pero tuyo.