Enero es un mes que invita a respirar hondo, soltar el exceso de las fiestas y reconectar con lo esencial. El journaling te ayuda a poner claridad donde hay ruido, observar tus necesidades, reconocer lo que ya has hecho y trazar un camino más amable para lo que viene.
Este mes te propongo un ejercicio de presencia: revisar cómo te sientes, qué quieres dejar atrás, qué deseas fortalecer y qué gestos pequeños pueden acompañarte en esta nueva etapa. No se trata de tener todas las respuestas, sino de hacer espacio para escucharte.
A continuación encontrarás 20 preguntas suaves, honestas y prácticas que te ayudarán a integrar el detox, tus objetivos y tus prioridades, creando una base sólida y consciente para el resto del año. Tómalas a tu ritmo.
1. ¿Qué parte de mi vida siento más cargada tras las fiestas y qué necesito soltar para empezar ligera?
2. ¿Qué hábitos, rutinas o dinámicas quiero dejar atrás porque ya no me aportan bienestar?
3. ¿Qué señales me da mi cuerpo cuando necesito un reset?
4. ¿Qué espacio físico o mental agradecería una limpieza o una puesta a punto?
5. ¿Qué intención quiero colocar para este inicio de año que realmente me sostenga?
6. ¿Qué área de mi vida está pidiendo más atención para que yo me sienta en equilibrio?
7. ¿Qué objetivo nace de una necesidad auténtica y no de una expectativa externa?
8. ¿Qué versión de mí quiero fortalecer con los objetivos de este año?
9. ¿Qué pequeños pasos puedo dar esta semana para acercarme a lo que deseo?
10. ¿Qué acción de 2 minutos puedo incorporar para empezar un nuevo hábito sin esfuerzo?
11. ¿Qué me haría la vida más fácil si lo simplifico o lo estructuro mejor?
12. ¿Qué parte de mi entorno puedo ajustar para apoyar mis metas?
13. ¿Qué prioridad necesito colocar en el centro para sentir más calma en enero?
14. ¿Qué puedo hacer menos para tener más energía para lo que realmente importa?
15. ¿Qué objetivo sería suficiente con mejorar solo un 1% durante este mes?
16. ¿Qué logro pequeño puedo celebrar ahora mismo, aunque parezca mínimo?
17. ¿Qué me está costando y qué puedo cambiar para hacerlo más amable conmigo?
18. ¿Qué recordatorio necesito tener visible para mantenerme enfocada sin presión?
19. ¿Qué hábito me acercaría a la versión de mí que quiero construir este año?
20. ¿Qué intención quiero llevarme a febrero para seguir avanzando con calma y constancia?
✨Disfruta de la reflexión! Para más ayuda y apoyo en tus objetivos mantén un contacto más directo conmigo desde aquí:
➡️ https://www.instagram.com/paulabafe.coach/
✉️ PaulaBafe.Coach@gmail.com