El journaling no es solo escribir lo que te pasó en el día: es una herramienta poderosa para cultivar presencia, entender tus emociones, y fortalecer tu amor propio. Desde la mirada del mindfulness y la vida consciente, el acto de escribir nos ayuda a observar sin juicio, crear espacio interno y descubrir nuevas formas de habitar el presente.
Hoy quiero invitarte a una práctica de journaling profunda y amorosa. Puedes elegir una o varias preguntas, o incluso escribir una cada día durante la semana.
✨ Busca un espacio tranquilo, respira profundo, toma tu cuaderno y déjate guiar.
Autocuidado consciente
- ¿Qué necesito realmente hoy, más allá de lo urgente?
- ¿Cómo puedo cuidar de mí de forma amable y sostenible?
- ¿Qué pequeñas acciones me conectan con mi bienestar real?
Amor propio y autoestima
- ¿Qué cualidades valoro en mí que muchas veces olvido reconocer?
- ¿En qué momento reciente fui fiel a mí misma?
- ¿Qué límites me cuesta poner, y qué emociones hay detrás?
Mindfulness y vida lenta
- ¿Qué sensaciones físicas noto ahora mismo en mi cuerpo?
- ¿Qué me está pidiendo la vida que suelte o abrace en este momento?
- ¿Dónde estoy acelerando y qué pasaría si bajara el ritmo?
Hábitos y presencia
- ¿Qué hábito quiero conseguir desde el amor y no desde la exigencia?
- ¿Cómo me hablo cuando “no cumplo” lo que me propongo?
- ¿Qué rituales diarios me anclan en el presente?
Cierre y reflexión
- ¿Qué descubrí sobre mí al escribir esto?
- ¿Qué frase quiero llevarme como recordatorio para mi día?
Recuerda: no hay una forma “correcta” de escribir. No tienes que hacerlo perfecto. Solo sé honesta contigo, escribe desde el corazón y permite que tu verdad emerja, sin filtros ni juicios. Tu cuaderno es un lugar seguro donde practicar la presencia amorosa contigo misma.
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